Ministério da Saúde lança ações de prevenção e combate a obesidade.

O Ministério da Saúde anunciou nesta terça-feira (19) uma portaria que cria a Linha de Cuidados Prioritários do Sobrepeso e da Obesidade no Sistema Único de Saúde (SUS). Dados divulgados pelo ministério e amplamente veiculados na imprensa nesta terça e quarta-feira revelam que o Sistema Único de Saúde (SUS) gasta anualmente R$ 488 milhões com o tratamento de doenças associadas à obesidade. A nova linha define como será o cuidado, desde a orientação e apoio à mudança de hábitos até critérios rigorosos para a realização da cirurgia bariátrica, último recurso para atingir a perda de peso. “Este é o momento de o Brasil agir em todas as áreas, prevenção e tratamento, atuando com todas as faixas etárias e classes sociais, com um esforço pra quem tem obesidade grave”, ressaltou o ministro Alexandre Padilha, durante a apresentação da pesquisa da Universidade de Brasília (UnB), que rastreou os gastos públicos com doenças relacionadas à obesidade. Os custos com o tratamento da obesidade grave atingem hoje R$ 116 milhões. Foram analisados dados de internação e de atendimento de média e alta complexidade relacionados ao tratamento da obesidade e de outras 26 doenças relacionadas, entre elas isquemias do coração, cânceres e diabetes. Levantamentos mostram que o excesso de peso e a obesidade têm crescido no Brasil. De acordo com a pesquisa Vigilância de Fatores de Risco e Proteção para Doenças Crônicas por Inquérito Telefônico (Vigitel), realizada em 2011 pelo Ministério da Saúde, a proporção de pessoas acima do peso no Brasil avançou de 42,7%, em 2006, para 48,5%, em 2011. No mesmo período, o percentual de obesos subiu de 11,4% para 15,8%. A portaria prevê atividades desde a atenção básica para o cuidado do excesso de peso e outros fatores de risco que estão associados ao sobrepeso e à obesidade até o atendimento em serviços especializados. A atenção básica vai proporcionar diferentes tipos de tratamentos e acompanhamentos ao usuário, o que inclui também atendimento psicológico. “Precisamos cuidar da qualidade de vida, oferecer novos caminhos, como alimentação adequada e atividade física. Se as pessoas com obesidade grave ficarem no estado de obesidade, elas já terão melhor qualidade de saúde, poderão reconstruir seus hábitos de vida com uma situação diferente”, afirmou o ministro, explicando que o atendimento será de acordo com a realidade de cada pessoa. Para frear a obesidade e o sedentarismo, que são fatores de risco para doenças crônicas, e promover hábitos de vida mais saudáveis, o Ministério da Saúde prevê uma série de iniciativas no Plano de Ação para Enfrentamento das Doenças Crônicas Não Transmissíveis (DCNT), por meio de parcerias com o setor privado e outras pastas do governo. Lançado em agosto de 2011, o plano tem por meta reduzir em 2% ao ano a taxa de mortalidade prematura causada por DCNT até 2022. O ministério investe também em ações preventivas para evitar a obesidade em crianças e adolescentes, como o Programa Saúde na Escola (PSE), que este ano está aberto a todos os municípios e passa a atender creches e pré-escolas. Para 2013, está previsto o investimento de R$ 175 milhões. Outra medida é a parceria do ministério com Federação Nacional de Escolas Particulares para distribuição de 18 mil Manuais das Cantinas Escolares Saudáveis como incentivo a lanches menos calóricos e mais nutritivos. Clique aqui para ver a apresentação Fonte: Portal da Saúde/Ministério da Saúde http://portalsaude.saude.gov.br/portalsaude/noticia/9905/162/doencas-associadas-a-obesidade-custam-meio-bilhao-de-reais.html

Novas biojoias: crochê de palha de buriti

Novas biojoias: crochê de palha de buriti, simplesmente maravilhoso!!!

Levantando a autoestima

A forma mais simples para avaliar a quantas anda a sua autoestima é perguntar para si mesma: qual é a opinião que tenho sobre mim pensando em situações mais recentes?

Reflita por meios dos sinais que ajudam a identificar a baixa autoestima:
insegurança, perfeccionismo, dúvidas constantes, falta de capacidade pra realizar, depressão, não se permitir errar, agradar sempre, aprovação, reconhecimento, não se adaptar as mudanças e situações, etc.

Para elevar a auto-estima é preciso algumas ações: gostar da imagem refletida no espelho é uma delas. Para isso cuidar da beleza como cortar os cabelos, passar um batom, mudar a cor do esmalte, usar roupas e acessórios que ressaltem as suas qualidades já são um grande passo! Mas é importante também autoconhecimento. Aprender com os erros, conversar com si mesmo (a), ouvir sua intuição, acreditar que merece ser amado (a).

Para se tornar um ser especial e gerar autoaceitação a dica é: faça todos os dias algo que te deixe feliz como caminhar, dançar, cantar, ver um filme, ouvir uma música, ler um bom livro ...

Outro ação importante é garantir que a sua rede de relacionamentos é positiva, ou seja, estar em uma relação satisfatória com o parceiro, com a família e ter amigos queridos, daqueles que dá pra contar e que eles também confiem em você!

Foto:Stuart Miles/FreeDigitalPhotos.net

Vamos tomar chá de Camomila ?

Minha dica de hoje é: tome chá de camomila e aproveite os seus benefícios.

Quente ou frio, o chá é uma bebida fitoterápica multifuncional, com benefícios para a saúde e para a beleza.

Com nome científico de Matricaria Recutita, a camomila tem aroma marcante e sabor delicado. O chá é um tranquilizante natural, diurético, digestivo, anti-inflamatório. Ajuda no tratamento de dor de cabeça, gengivites, ansiedades, edemas, queimaduras, hematomas, irritação da pele, etc.

Benefícios para a beleza
O chá de camomila realça o tom dourado dos cabelos e as compressas feitas com o chá sobre os olhos suavizam olheiras e inchaços.
Do óleo essencial da flor de camomila, é produzido o AZULENO, utilizado na indústria cosmocêuticas, para preparos de máscaras, tônicos / adstringentes, cremes para tratamentos faciais.

Saiba mais sobre a Tireóide

Alguns dos meus pacientes sempre associam aumento de peso a problemas com a Tireóide. Percebi que este assunto tão sério está sendo banalizado por falta de informação, pesquisa e até mesmo sem avaliação clínica!
Por isso, resolvi publicar algumas informações para ajudar a esclarecer.

O que é Tireóide ?
Todo mundo tem a Tireoide. É uma glândula em formato de borboleta que fica no pescoço, abaixo do pomo-de-adão (gogó).

A função desta glãndula é produzir os hormônios: T3 (triiodotiromina) e T4 (tiroxina) e regular o coração, o cerébro, os rins e o fígado. Além disso, é também responsável por regular os ciclos menstruais, a fertilidade, o peso, a memória (concentração, humor, emocional) e o crescimento.

A disfunção da glândula Tireóide pode deixar o organismo lento (Hipotireoidismo) ou acelerado (Hipertireoidismo).

No caso de Hipo, há baixa produção hormonal. O organismo fica muito lento: o coração bate devagar, o intestino fica preso, há falta de memória, dores musculares e articulações. Outros sintomas podem ser cansaço, sonolência, pele desidratada, frio, queda dos cabelos e depressão.

No caso de Hiper, o organismo fica acelerado e o coração disparado, o intestino fica mais solto, dorme-se pouco, os olhos ficam saltados. O corpo produz muita energia, fica cansado também.

Nódulos e Câncer: mesmo que a pessoa tenha algum nódulo na Tireóide, pode não haver sintomas. Por este motivo, além dos exames (de sangue) T3 e T$, é importante que o médico solicite uma série de exames específicos e complementares como Ultrassom ou Tomografia ou punção (punção aspirativa com biópsia).

Com os resultados em mãos, o endocrinologista (médico especialista), indicará medicamentos (hormônios), cirurgia e tratamentos pós-cirurgicos (quimioterapia, iodo).

O acompanhamento deve ser feito a cada 6 meses para avaliar como anda a dosagem hormonal.

A Sociedade de Endocrinologia e Metabologia informa que os nódulos 90% benignos e 10% malignos. Há mais incidência de nódulos malignos em homens na faixa etária 25 a 65 anos, no entanto, não tem idade para surgir distúrbio nas pessoas. Há casos entre recém-nascidos, idosos, independente do gênero.

Em recém-nascidos o exame costuma ser realizado no terceiro dia de vida. O exame de sangue do pezinho detecta se a tireóide esta funcionando. Se for detectada alguma disfunção, a criança fará tratamento e terá um vida normal.

Auto-exame: incline o pescoço para trás, a glândula ficará mais exposta, tome um pouco de água para que a tireóide desça e suba. Observe se existe um caroço, saliência, se houver, procure um médico, ok ?

Pesquisa realizada: Endocrinologista - Dr. Alfredo Halpem

Creme anti-age: anúncios da L'oreal são vetados

O rejuvenescimento facial é um procedimento cosmético ou médico baseado na prevenção, restauração e na correção sinais de envelhecimento.
Atualmente há vários produtos cosmocêuticos, conhecidos como anti-age ou antirrugas que contribuem para prevenir e suavizar alguns sinais de envelhecimento da pele.

A propaganda de alguns produtos tem gerando polêmica. No ano passado, a L'Oreal, detentora das marcas Lancôme e Maybelline, teve a publicidade proibda pela Adversiting Starndards Authority, do Reino Unido, por serem considerados enganosos.

Neles Julia Roberts e Christy Turlington tiveram as fotos retocadas. Recentemente, anúncio do Revitalift Repair 10, com a atriz Rachel Weisz, também foi vetado pelo mesmo órgão por estar "exageradamente retocado" e induzir o consumidor a acreditar que o efeito do produto é imediato e milagroso.
O que arrisco dizer é que tais produtos devem ser excelentes. No entanto, não deveria haver necessidade de retocar a imagem. Era só realmente acompanhar o tratamento -- que é de longo prazo e provavelmente para sinais mais superficiais -- e mostrar os resultados do que realmente funciona.

Importante dizer que os sinais do tempo, as rugas na face são resultados de uma série de fatores: poluição, alimentação, tabagismo, fatores genéticos. Ou seja, para obter resultados satisfatórios em casa ou na clínica de estética, deve haver um trabalho em conjunto paciente X tratamento.
Sobretudo, não podemos confundir os resultados de tratamentos estéticos com cirurgia plástica facial.

Veja a notícia na Reuters.

Saiba mais sobre peeling e aplicações de ácido

De forma geral, o peeling renova, elimina manchas e promove uma maior firmeza da pele. Ao optar pelo peeling químico, é importante organizar a agenda. Apesar da aplicação durar cerca de 20 minutos, os intervalos entre as sessões são de 7 a 14 dias e, para obter resultados, é preciso de 3 a 5 sessões.

A descamação ocorre em 2 dias. A pele pode ficar avermelhada, sensível. O uso do bloqueador (mínimo FPS 30) durante o tratamento é necessário, por isso, o Inverno é o período mais indicado, assim você não perde a praia no Verão. Importante lembrar que o tratamento com ácidos é contra indicado para gestantes, mulheres amamentando ou que estejam com herpes em atividade.

Diante destas informações, verifique quais os tratamentos disponíveis em estética e escolha o seu. Claro que você deve esclarecer as dúvidas com o profissional. Lembre-se que escolher um esteticista certificado e experiente é importante, afinal o tratamento é químico e os ácidos devem ser manipulados apenas por profissionais qualificados.

Ácido Retinóico (tretinoina) - É um metabólico natural de vitamina A. É a vitamina A ácida, principal forma de vitamina encontrada na pele. Seu efeito se dá sobre a célula da pele. O resultado é renovação celular e formação de novas fibras. O tratamento com ácido retinóico ajuda a eliminar manchas, estimula a produção de colágeno e elastina, dando mais juventude à pele.

Ácido Kójico (vem da fermentação do arroz) - Este ácido tem ação clareadora, possui ceramidas e lipossomas, o que ajuda a intensificar a penetração na pele. O arl - vitaminas anti-radicais livres presente no ácido previne o envelhecimento da pele.

Ácido Glicólico (extraído da cana de acúcar) - conhecido como AHAS (alfa hidroxiácidos), tem ação clareadora, promove esfoliação suave, hidratação, trata manchas e cicatrizes de acne. É indicado, principalmente, para pele envelhecida.

Ácido Salicílico (é um ácido orgânico = cristais brancos, sob forma de éter metílico natural das flores e algumas espécies vegetais) - Possui uma única concentração, é indicado para eliminar manchas e melhorar a textura da pele.

Ácido Ascórbico (vitamina C ionizada) - Promove esfoliação afinando a pele, ação de rejuvenescimento. Age também como hidratante.

Ácido TCA (tricloroacítico: extrato de proteínas diluida/acetona) - É o tratamento mais profundo. Remove a camada da pele até a derme, fazendo emergir um novo tecido. Também estimula a produção de fibras, colágeno e elastina, garantindo a firmeza da pele.

Imagem: Vivacite

Benefícios da drenagem linfática para gestantes

Você sabia que a drenagem linfática ajuda a reduzir o inchaço na gravidez?

A drenagem linfática é uma técnica que, por meio de massagem suave, direciona o excesso de líquidos para os gânglios linfáticos. Dessa forma, esse excesso é mais facilmente eliminado do organismo – muitas vezes, pela urina.

Durante a gravidez, ocorre o aumento na produção hormonal. Isso leva, entre outras coisas, a uma tendência maior na reabsorção do sódio e como consequencia retenção hídrica, produzindo inchaço.

É este inchaço que causa a desconfortável sensação de peso nas pernas. Através da técnica de drenagem, é possivel diminuir bastante este quadro já a partir da primeira sessão.

Converse com o seu médico sobre os benefícios da drenagem linfática durante e após a gestação.

Você tem enxaqueca?

Enxaqueca é a síndrome periódica, constituída por dores na cabeça, geralmente sentidas apenas de um lado, acompanhadas ou não de náusea e vômito.

A enxaqueca pode ou não ser acompanhada por aura (pontos brilhantes que afetam a visão). A crise de enxaqueca tem tempo variável. Em algumas pessoas pode durar horas e em outras, alguns dias.

A dor da enxaqueca pode ser muito forte, chegando a impossibilitar a pessoa de realizar suas atividades rotineiras, obrigando-a a ficar isolada em local silencioso e com pouca luminosidade.

Várias pessoas relatam que antes da crise de enxaqueca sentem alteração no seu estado emocional, sentido depressão ou ansiedade. Outras pessoas relatam vontade de comer doces em período anterior a crise de enxaqueca. Cada enxaqueca tem a sua característica e deve ser avaliada criteriosamante.

Não esqueça também que bom sono, alimentação adequada e outros hábitos saudáveis fazem toda a diferença para a melhoria do quadro. Faça a sua parte e não deixe de procurar tratamento!

Tratamentos localizados com Argila e Fangoterapia

Gregos e egípcios sempre usaram a terra em tratamentos de saúde e beleza. As novas tecnologias garantem atualmente produtos desenvolvidos com argila que proporcionam ótimos e rápidos resultados em tratamentos estéticos. Até mesmo Giselle Bunchen, ao criar a Seeja, sua própria marca de cosméticos, não abriu mão da argila como matéria-prima.


Como funciona a terapia com Argila:
A argila é rica em ativos hidratantes, nutritivos e reminarizantes. Proporciona intensa hidratação, energia e luminosidade à pele. Nos protocolos de estética corporal e facial é um complemento indispensável para tratamento.
Como máscara, os ativos da argila agem com rapidez no processo subctâneo, garantindo ótimos resultados.

Como é a Fangoterapia:
Neste tratamento, usa-se lama para tratamento com fins terapêuticos e estéticos. A composição desta lama tem uma fracção mineral e uma vegetal. A parte mineral consiste em cálcio, magnésio, enxofre, potássio, carbono, zinco, cobre e silício, entre outros. A parte vegetal tem na sua composição algas termo resistentes, as quais formam o limo.
A Fangoterapia é utilizada como esfoliante, tonificante, revitalizante e para o rejuvenescimento cutãneo. Possui efeito antiflamatório, inclusive para músculos e articulações.

Refrigerante: "Pior alimento do todos os tempos"

A nutricionista Michelle Schoffro Cook indicou o refrigente diet e também o comum em primeiro e segundo lugar numa lista com os piores alimentos de todos os tempos.

Refrigerante Diet
Além de possuir todos os problemas dos refrigerantes tradicionais, as versões diet contêm aspartame, que agora é chamado de AminoSweet. A substância está relacionada a uma lista de doenças como defeitos de nascimento, cegueira, tumores cerebrais, depressão, epilepsia, fadiga, hiperatividade, insônia, dor nas articulações, dificuldade de aprendizagem, TPM, problemas reprodutivos e até mesmo a morte.

Refrigerante comum.
De acordo com a nutricionista, uma lata de refrigerante possui em média 10 colheres de chá de açúcar, 150 calorias, entre 30 e 55 mg de cafeína, além de estar repleta de corantes artificiais e sulfitos.
Além disso, essa bebida é extremamente ácida, sendo necessários 30 copos de água para neutralizar a acidez, que pode ser muito perigosa para os rins.

Para completar, ambos os refrigerantes enfraquecem os ossos e podem levar a doenças como osteoporose, obesidade, cáries e doenças cardíacas.

Saiba mais sobre os 10 piores alimentos de todos os tempos no site Ecodesenvolvimento.

10 dicas fashion para disfarçar as gordurinhas

Enquanto você se organiza para começar o seu tratamento estético, alguns truques podem ajudar você a disfarçar as incômodas gordurinhas.

1. Valorize seus pontos fortes. Pernas e colo, por exemplo, devem ser evidenciados com decotes em V e saias mais curtas.

2. Prefira colares mais compridos com pingentes na ponta. Eles alongam a silhueta. Se for usar colar mais curto, na altura do colo, opte por maxibijoux para chamar a atenção para esta parte do corpo e para o rosto.

3. Evite mangas justas. Use mangas tipo boca de sino.

4. Prefira os jeans de corte reto e escuros. E deixe a barra longa tocando o peito do pé (sem enrrugar, claro).

5. Saltos altos afinam, mas não use salto agulha. O salto deve ser proporcional ao corpo. Quanto mais gordinha, mais grosso é o salto.

6. Evite as roupas largas. Elas dão ainda mais volume ao corpo.

7. Evite as roupas muito justas. A roupa deve estar ajustada ao corpo, mas sem apertos -- é mais confortável e elegante.

9. Use peças do mesmo tom. Uma blusa com tom igual ao da calça ajuda a alongar. Se gosta de estampas, prefira as miúdas com fundo escuro e listras verticais finas.

10.Saias e vestidos em modelo evasê não marcam o quadril. Os vestidos tipo envelope são os mais bacanas.

13. As listras estão com tudo nas passarelas. Mas fique longe das horizontais. As verticais são as que ajudam a parecer mais magra.

Vestidos tipo envelope são imbatíveis para disfarçar gordurinhas.

Adoçantes podem engordar mais do que açúcar!

Pesquisas realizadas nos EUA sugerem que os adoçantes artificiais, como o aspartame, acessulfame K e a sacarina, podem provocar aumento de peso, mais do que o uso de açúcar. Os resultados do estudo indicam ainda que os adoçantes elevam a taxa de gordura no organismo. Por quê?

O motivo é que sabor doce estimula o sistema digestivo a se preparar para a ingestão de uma grande quantidade de calorias. Se essas calorias não são ingeridas, o organismo fica desregulado e, como resultado, pede mais comida ou queima menos calorias, o que provocaria o aumento de peso.

Claro que há polêmicas. Até porque o teste foi aplicado em camundongos e não em humanos. Mas o fato, amigos, é que os adoçantes artificiais foram criados para os diabéticos e não exatamente para emagrecer, como todo mundo prefere acreditar.

A dica é: evite o açúcar e adoçantes em sucos naturais. Diminua o consumo de alimentos dietéticos (ao menos que você tenha diabetes) e economize as gotinhas, ok?

Fonte: Globo

A primeira impressão é a que fica

Outro dia, enquanto aguardava o médico para uma consulta de rotina, li em uma destas revistas femininas um texto que achei bacana. Resolvi compartilhar em meu blog:

"As mulheres vaidosas conseguem as melhores oportunidades na carreira, já que passam a impressão de serem mais sociáveis, competentes e autoconfiantes -- independente da classe social."

Pensem nisso meninas(os)!

Alma

É preciso ter cultura, alma e inteligência!
O corpo é seu maior bem, temos um projeto de aperfeiçoá-lo a cada dia... apenas cuidado para não exagerar no narcisismo!

Massagem modeladora combate gordura localizada

É uma massagem com movimentos rápidos e firmes, feita à mão com uso de cremes firmantes e lipolíticos (que ajudam a queimar a gordura).

O objetivo é estimular o fluxo sanguíneo nos locais afetados pela gordura,
acelerando o metabolismo e ajudando o corpo a expelir as toxinas. As toxinas que provocam acúmulo de gordura são eliminadas através dos rins, sudorose e intestino.

O resultados da massagem modeladora -- se feita de maneira adequada e com regularidade -- traz resultados bastante positivos. É nítida a redução de medidas em várias áreas do corpo, como culotes, coxas e cintura.

Para que serve a drenagem linfática manual?

A drenagem linfática é uma massagem corporal que ativa a circulação sanguínea e o sistema linfático, acelerando o metabolismo, ajudando a diminuir a retenção de líquidos e a eliminação de impurezas acumuladas entre as células dos tecidos.

O objetivo da drenagem linfática é ajudar o corpo a eliminar estas toxinas através do suor, urina e fezes.

Para quem planeja fazer cirurgia plástica, a massagem é recomendada pelos cirurgiões desde o pré-operatório porque, com as toxinas eliminadas, o corpo ganha melhores condições de funcionamento, o que acelera a recuperação. No pós-operatório (seja de cirurgia ou lipoaspiração) funciona para eliminar os edemas e ajudar a pele a recuperar a aderência no músculo acelerando a definição do contorno corporal.

A drenagem linfática manual ajuda a concluir mais rapidamente os resultados da cirurgia plástica para que a paciente volte às atividades em curto período de tempo. Além disso, a drenagem linfática manual é terapêutica. É para quem procura qualidade de vida já que traz ao corpo, em qualquer tempo, agradável sensação de bem-estar.

Celulite é inflamação e precisa de tratamento

Por mais magra que a pessoa seja, há sempre gordura no corpo. As gorduras são formadas por células. As células têm um certo tamanho, mas quando ficam comprimidas, podem ficar sem oxigenação, gerando uma inflamação subcutânea -- a celulite.

As células podem ficar comprimidas por diversas razões: obesidade, má postura (ficar sentada muito tempo), uso de roupas muito apertadas, etc.

Com a falta de oxigenação das células e a má circulação sanguínea na região, a inflamação subcutânea é inevitável. A inflamação impede uma melhor nutrição das células, favorecendo o aumento de toxinas e o pior, o acúmulo de mais gordura.

A celulite é observada pelo surgimento de ondulação na pele, nódulos, depressões cutâneas, causando o aspecto de casca de laranja. Se há celulite na pele significa que há má circulação local e acúmulo de toxinas.

As toxinas são os resíduos que nosso corpo absorve e que não faz bem ao organismo. Elas entram no corpo através dos alimentos industrializados como enlatados e refrigerantes, etc. Com a má circulação sanguínea e linfática (que funciona como filtros), as toxinas se acumulam, permitindo que o corpo fique prédisposto a desenvolver uma doença.

A eliminação das toxinas é realizada através do suor, sistema urinário e intestinal. Por isso, beber água -- muita água -- pode ajudar no tratamento.

Em resumo, mais do que um problema estético, é preciso cuidar da celulite pois se trata de um processo inflamatório que muitas vezes pode até causar dor no local.

Fatores que contribuem para a celulite
1 - Pré disposição genética;
2 - Distúrbios hormonais;
3 - Alimentação;
4 - Sedentarismo

A Celulite tem até nome ciêntifico: Hidrolipodistrofia ginóide/Lipodistrofia Edemato fibroesclerótica.

Saiba sobre células de gordura em Como tudo funciona. A imagem postada aqui é de lá!

Antes da estética, invista em seu bem-estar

É preciso estar atenta. Assim como um corpo bonito pode ajudar bastante no bem-estar da pessoa, viver em uma situação de estresse pode também afetar o corpo.

Por definiçao da Organização Mundial da Saúde - OMS, qualidade de vida é o bem-estar bio psíquico social do indivíduo.

O problema é que nem sempre a gente pode controlar os fatores que influenciam na nossa qualidade de vida e que afetam diretamente o nosso corpo. Poluição, barulho, congestionamentos, pressão no trabalho, crises financeiras geram estresse e mal-estar e, muitas vezes rugas e alguns centímetros no culote.

Antes de buscar um tratamento estético, tente criar uma situação mais harmoniosa no seu cotidiano. Isso pode ajudar nos resultados.

"Amar você mesma é o começo de um grande romance".